Apps probiert. Abgebrochen. Hier ist etwas anderes.
Keine App. Kein Abo. Kein Algorithmus. Eine Technik — einmal gelernt, für immer dein. €145.
€145 einmalig Kein Abo
3 Tage live online · ausgebildete Trainer
Seit über 40 Jahren bewährte Atemtechniken aus der Art of Living Tradition
Ø 4,9 von 5 Sternen aus 250+ Google-Bewertungen
JAMA Network Open 2024 — klinisch belegte Wirkung auf Schlaf & Stressreaktion
Der App-Kreislauf. Du kennst ihn.
Apps funktionieren auf einem Habit-Modell: täglich 10 Minuten, immer wieder. Das scheitert nicht an Disziplinlosigkeit — es scheitert, weil Schlafprobleme kein Habit-Problem sind. Was hilft, ist eine Technik, die du einmal richtig lernst und danach selbst anwendest.
Was bisher nicht geholfen hat:
- Meditations-App — nach 3 Tagen vergessen
- Jahresabo — weitergelaufen, App gelöscht
- YouTube-Meditationen — mal so, mal so
- Schlafplaylists — beruhigend, aber nicht nachhaltig
Einmal gelernt. Immer anwendbar.
Das Deep Sleep & Anxiety Protocol ist kein täglicher Habit. Es ist eine Fähigkeit. In 3 Tagen live lernst du eine Technik, die du danach eigenständig anwendest — ohne App, ohne Abo, ohne Erinnerungspush.
Nicht Habit-basiert
Du lernst die Technik ein Mal — live, mit Korrekturen, von ausgebildeten Trainern. Danach gehört sie dir.
Keine tägliche Abhängigkeit
Pranayama und Yoga Nidra sind Werkzeuge — du entscheidest, wann du sie einsetzt. Keine Streak, kein Guilt-Push.
Live statt Algorithmus
Ein Mensch, der auf deine Fragen antwortet. Keine KI-generierte Antwort, keine FAQ-Seite.
Was die Wissenschaft sagt
Sudarshan Kriya Yoga, die Atemtechnik aus dem Art of Living Kurs, wurde in über 100 Studien untersucht — unter anderem zu Stress, Schlaf und Stimmung.
Übersicht der StudienBei anhaltenden Schlafstörungen bitte ärztlich abklären lassen — der Kurs ist eine Ergänzung für den Alltag, keine Behandlung.
Was €145 einmalig wirklich bedeutet
| Option | Kosten | Einmalig? | Live-Unterricht | Sofort anwendbar |
|---|---|---|---|---|
| Art of Living Deep Sleep Protocol 3 Tage live online |
€145 einmalig | ✓ | ✓ | ✓ |
| Meditations-Apps Abo, vorproduzierte Inhalte |
laufend | ✗ | ✗ | ✗ |
| Schlaf-Playlists und Videos zum Zuhören |
kostenlos | ✓ | ✗ | ✗ |
Was du in 3 Tagen lernst
- Tag 1 — Nervensystem verstehenWarum Schlafprobleme oft Stressprobleme sind: Sympathikus-Parasympathikus-Kreislauf, Abendhyperkortisolismus und wie Atemrhythmen diesen Reset auslösen.
- Tag 2 — Technik erlernenLive-Unterricht der pranayama-basierten Atemtechnik. Yoga Nidra als parasympathische Schlafvorbereitung. Nicht aufgezeichnet — live, direkt, korrektiv.
- Tag 3 — Eigenständige PraxisDu kannst die Technik alleine durchführen. Fragen beantworten, häufige Hürden klären, Praxis in den Alltag integrieren.
Nächste Online-Kurstermine
10.11.2026 – 12.11.2026
Di 19:30–22:00 · Mi 19:30–22:00 · Do 19:30–22:00
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3 Tage live online · ausgebildete Trainer · €145 einmalig, kein Abo
- Keine Vorerfahrung nötig
- Bequem von zu Hause – online
- Gemeinnütziger, konfessionsloser Verein – seit 1981
- Unverbindlich – kein Abo, keine Mitgliedschaft
Platz sichern — Deep Sleep & Anxiety Protocol
Wir senden dir alle Termine, den Zugangslink und Vorbereitungsinfos per E-Mail — plus den 7-Nächte-Schlafguide als PDF.
Häufig gestellte Fragen
Was genau ist das Deep Sleep & Anxiety Protocol?
Ein 3-tägiges Live-Online-Programm, in dem du eine pranayama-basierte Atemtechnik und Yoga Nidra erlernst. Einmal gelernt, ein Werkzeug für den Alltag.
Wird das von der Krankenkasse erstattet?
Nein. Für dieses Programm gibt es keinen Krankenkassen-Zuschuss. Es ist ein Bildungsangebot: du lernst eine Technik. Einmaliger Beitrag: €145.
Ich habe noch nie Atemtechniken gemacht — kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja. Alle Techniken werden Schritt für Schritt live erklärt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ist das eine Aufzeichnung oder live?
Live. Ausgebildete Trainer unterrichten in Echtzeit. Keine App, kein Algorithmus, keine vorproduzierte Aufnahme.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Wir informieren dich bei der Anmeldung über Ausweichtermine. Melde dich direkt, wenn du Fragen hast.
Warum €145 und nicht kostenlos?
Weil Live-Unterricht mit ausgebildeten Trainern eine echte Ressource ist. Du zahlst einmal, ohne Abo und ohne Folgekosten.
Über Art of Living
Die Art of Living Foundation ist eine der weltweit größten gemeinnützigen Organisationen, 1981 von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar gegründet. Ihre Mission: eine stressfreie, gewaltfreie Gesellschaft — durch Atemtechniken, Meditation und Yoga.
Dein Schlaf wartet nicht auf den perfekten Moment.
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