„Ich fühle mich deutlich ruhiger und ausgeglichener. Die Atemtechniken helfen mir jeden Tag.“
Stressmanagement, das nach dem Seminar weiterwirkt
Sudarshan Kriya Atemtechnik im ZPP-zertifizierten 3-Tage-Kurs — für Mitarbeitende individuell, für Teams auf Anfrage.
Unverbindlich anfragen
Unverbindlich & kostenlos
Seit über 40 Jahren bewährte Techniken aus der Art of Living Tradition
Ø 4,9 von 5 Sternen aus 250+ Google-Bewertungen
Wissenschaftlich belegte Wirkung auf Stress und Wohlbefinden
Bekannt aus:
Warum klassische Stress-Seminare verpuffen
- Wissen über Stress ändert nichts an der körperlichen Stressreaktion — solange kein Gegenpol erlernt wird.
- Seminare mit Flipchart und Modellen liefern Konzepte, aber keine täglich anwendbare Technik.
- Apps und Atemübungen aus dem Internet werden kurz ausprobiert und dann nicht mehr geöffnet.
- Mitarbeitende, die echte Entlastung erleben, bleiben motivierter und präsenter — doch dafür braucht es Tiefe.
- HR-Verantwortliche suchen zertifizierte Angebote mit nachvollziehbarem Qualitätsstandard.
Eine erlernte Atemtechnik verändert mehr als jedes Seminar
Der Art of Living Part 1 Kurs vermittelt Sudarshan Kriya — eine rhythmische Atemtechnik, die in 3 Tagen erlernt und danach täglich eigenständig geübt wird. ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V, online oder vor Ort.
<built-in method title of str object at 0x7a45eccb3030>
<built-in method title of str object at 0x7a45ec2bcc10>
<built-in method title of str object at 0x7a45ec2193e0>
Warum Stressmanagement ohne erlernte körperliche Praxis scheitert
Stressmanagement für Mitarbeitende ist ein breit diskutiertes Thema in HR und BGM. Viele Unternehmen investieren in Workshops, Webinare oder App-Lizenzen. Und trotzdem klagen Mitarbeitende weiterhin über Überlastung, schlechten Schlaf und fehlende Erholung nach dem Feierabend. Woran liegt das?
Die Antwort ist körperlich: Eine Stressreaktion entsteht im Nervensystem. Sie wird nicht durch Wissen neutralisiert. Wer weiß, dass er Stress hat, fühlt sich deshalb nicht weniger gestresst. Was das Nervensystem versteht, ist eine körperliche Sprache — Atmung, Bewegung, Rhythmus. Genau hier setzt Sudarshan Kriya an.
Was Sudarshan Kriya mit dem Nervensystem macht
Sudarshan Kriya ist eine rhythmische Atemtechnik aus der Art of Living Tradition. Sie arbeitet mit mehreren aufeinanderfolgenden Atemzyklen unterschiedlicher Geschwindigkeit und Tiefe. Die Technik kann nicht aus einem Video gelernt werden — sie wird in einem strukturierten 3-Tage-Kurs unter Anleitung zertifizierter Lehrer erlernt.
Nach dem Kurs wenden Teilnehmer die Praxis täglich in etwa 20 Minuten selbstständig an. Das ist der entscheidende Unterschied zu Seminarinhalten, die nach dem Ende des Workshoptages im Alltag keine Rolle mehr spielen: Sudarshan Kriya ist eine Fähigkeit, keine Information.
- Täglich anwendbar, ohne Gerät oder externe Anleitung.
- Kursbeginn mit sofortiger Wirkung: Teilnehmer üben ab dem ersten Tag.
- ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V — kassenerstattungsfähig.
- Bewertung Ø 4,9 von 5 Sternen bei über 250 Bewertungen.
- Kursformat: 3 Tage (295 Euro einmalig), online oder vor Ort.
Individuelle Teilnahme und Team-Anfragen: wie es funktioniert
Mitarbeitende können den Part 1 Kurs individuell buchen — über diese Seite oder direkt per E-Mail-Anfrage. Sie wählen einen Termin (online oder vor Ort), nehmen am 3-Tage-Kurs teil und reichen anschließend die ZPP-Kursbestätigung bei ihrer Krankenkasse ein. Der Arbeitgeber ist dabei nicht involviert.
Teams und HR-Verantwortliche, die eine gemeinsame Teilnahme für mehrere Mitarbeitende organisieren möchten, können eine unverbindliche Anfrage stellen. Wir klären dann gemeinsam, welche Formate und Termine sinnvoll sind. Es gibt keine Pauschalangebote — die Antwort ist individuell und ohne Verpflichtung.
Stressmanagement in der betrieblichen Gesundheitsförderung nachhaltig verankern
Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) wirkt dann, wenn sie nicht auf dem Papier bleibt. Der Kassen-Zuschuss nach §20 SGB V senkt die Hürde für Mitarbeitende spürbar — 295 Euro für 3 Tage, von denen ein Teil über die Kasse zurückkommt, ist ein zugänglicher Einstieg. Das macht den Part 1 Kurs zu einem praktikablen Instrument für HR-Verantwortliche: kein Verwaltungsaufwand für den Betrieb, klare Qualitätskriterien durch die ZPP-Zertifizierung, und ein Format, das Teilnehmer mit einer echten Fähigkeit entlässt.
Was Sie erwartet
Erlernte Fähigkeit statt passivem Konsum: Mitarbeitende üben die Technik unter Anleitung und wenden sie danach selbst an.
Sudarshan Kriya reguliert das Nervensystem über Atemrhythmen — nicht über Willensappelle oder To-do-Listen.
ZPP-zertifiziert: Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme nach §20 SGB V.
3 Tage Kursformat — kompakt, kompatibel mit Vollzeitstelle, online oder vor Ort verfügbar.
295 Euro einmalig, kein Abo, kein laufender Aufwand für Teilnehmer oder HR.
Teams können eine gemeinsame Teilnahme unverbindlich anfragen.
Gratis-PDF: Burnout-Selbstreflexion
12 ehrliche Fragen zur Standortbestimmung — plus Atem-Erste-Hilfe.
- 12 Reflexionsfragen in 3 Bereichen
- Atemübung für akute Anspannung
- Wann professionelle Hilfe wichtig ist
Kostenlose Infos erhalten
Tragen Sie Ihre E-Mail ein — wir melden uns zeitnah.
So einfach geht's
1
Formular ausfüllen
Tragen Sie Ihre E-Mail ein — ganz unverbindlich.
2
Infos erhalten
Wir senden Ihnen alle Termine, Preise und Details per E-Mail.
3
Kurs besuchen
Wählen Sie einen passenden Kurs in Ihrer Nähe oder online.
Was unsere Teilnehmer sagen
„Das Beste, was ich für mich und meine Gesundheit tun konnte. Absolute Empfehlung!“
„Eine einzigartige Erfahrung. Der Kurs hat mir meine innere Ruhe zurückgegeben.“
Häufig gestellte Fragen
Was macht Sudarshan Kriya anders als eine normale Atemübung?
Sudarshan Kriya ist eine strukturierte Technik mit mehreren aufeinanderfolgenden Atemrhythmen. Sie kann nicht aus einem Video oder Buch erlernt werden — die Anleitung durch zertifizierte Lehrer ist Teil des Lernprozesses. Nach dem Kurs wird sie selbstständig täglich geübt. Viele Teilnehmer berichten nach wenigen Wochen von spürbarer Veränderung.
Können Mitarbeitende die Kosten über die Krankenkasse erstatten lassen?
Ja, sofern ihre gesetzliche Krankenkasse mitmacht. Der Part 1 Kurs ist ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V, was ihn grundsätzlich für die Kassenerstattung qualifiziert. Die Höhe des Zuschusses und das genaue Verfahren hängen von der jeweiligen Kasse ab. Wir stellen die erforderliche Kursbestätigung aus.
Bieten Sie Firmenprogramme oder Gruppenpreise an?
Wir bieten keine fest konfigurierten Firmenprogramme oder Pauschalpreise an. Was möglich ist: HR oder BGM-Verantwortliche können eine unverbindliche Anfrage stellen, damit wir gemeinsam klären, welche Gruppenformate und Termine realisierbar sind. Jede Anfrage wird individuell beantwortet.
Wie viel Zeit brauchen Mitarbeitende nach dem Kurs für die Praxis?
Die empfohlene tägliche Praxis dauert etwa 20 Minuten. Sie erfordert keinen besonderen Ort und kein zusätzliches Gerät — sie kann zu Hause, im Büro oder unterwegs durchgeführt werden. Das macht sie alltagstauglich auch für Menschen mit engem Zeitplan.
Ist das Format für Mitarbeitende im Homeoffice geeignet?
Ja. Das Online-Format des Part 1 Kurses findet live mit einem zertifizierten Lehrer statt — es ist kein Selbstlernkurs. Mitarbeitende können von zu Hause oder einem ruhigen Raum im Büro teilnehmen. Der Inhalt ist identisch mit dem Präsenzformat.
Über Art of Living
Die Art of Living Foundation ist eine der weltweit größten gemeinnützigen Organisationen, 1981 von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar gegründet. Ihre Mission: eine stressfreie, gewaltfreie Gesellschaft — durch Atemtechniken, Meditation und Yoga.
182
Länder
45
Jahre Erfahrung
800 Mio.+
Menschen erreicht
Bereit für den ersten Schritt?
Wir senden Ihnen alle Infos per E-Mail. Unverbindlich.
Unverbindlich anfragen