Art of Living Part 1 in München

München, das Tempo und die innere Anspannung

München gilt als eine der lebenswertesten Städte Deutschlands — und zugleich als eine der teuersten und dichtesten. Wer hier lebt, kennt das Gefühl: die volle U6 morgens Richtung Innenstadt, die Mietpreise im Kopf, der Leistungsdruck in den Konzernzentralen entlang der Leopoldstraße und im Werksviertel, dazu das Gefühl, im Sommer am Eisbach oder im Englischen Garten eigentlich „abschalten" zu müssen — und es doch nicht zu können. Diese Mischung aus hohem Anspruch und permanenter Erreichbarkeit hinterlässt Spuren im Nervensystem. Viele Münchnerinnen und Münchner berichten von Schlafproblemen, kreisenden Gedanken nach Feierabend und dem Eindruck, ständig zu funktionieren, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen.

Genau für diese Ausgangslage ist der Art of Living Kurs München gedacht. Er setzt nicht bei guten Vorsätzen an, sondern bei der Atmung — also bei dem einzigen Teil des autonomen Nervensystems, den man bewusst beeinflussen kann. Wer den Atem verlangsamt und rhythmisiert, sendet dem Körper das Signal, dass gerade keine Gefahr besteht. Die Daueranspannung, die der Großstadtalltag aufbaut, kann sich so Schritt für Schritt lösen.

Was der Art of Living Kurs München vermittelt

Im Mittelpunkt steht SKY (Sudarshan Kriya Yoga) — eine rhythmische Atemtechnik, die in über 100 wissenschaftlichen Studien untersucht wurde, unter anderem an Yale, Harvard und am NIH. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Praxis Stresserleben, Schlafqualität und emotionale Ausgeglichenheit positiv beeinflussen kann. Heilversprechen geben wir bewusst keine: SKY ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann viele Menschen im Alltag aber spürbar unterstützen.

Drei Tage, die in den Münchner Alltag passen

Das Happiness Program (Part 1) umfasst drei Tage und ist für Einsteiger konzipiert — Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation sind nicht nötig. Sie lernen die Atemtechnik unter Anleitung erfahrener Trainerinnen und Trainer, dazu einfache Übungen, die sich zu Hause in 20 Minuten wiederholen lassen. Das Format ist so gelegt, dass es sich neben Beruf und Familie umsetzen lässt; viele Teilnehmende belegen den Kurs am Wochenende.

Wo der Kurs in München stattfindet

Der Art of Living Kurs München findet im Zentrum in Schwabing statt, Leopoldstraße 55, nur zwei Gehminuten von der U-Bahn-Station Giselastraße (U3/U6) und der Tramhaltestelle Herzogstraße entfernt. Wer lieber von zu Hause teilnimmt, kann den Kurs auch online belegen — inhaltlich identisch, nur ohne Anfahrt.

Krankenkassen-Zuschuss für den Art of Living Kurs München

Das Happiness Program (Part 1) ist nach §20 SGB V als Präventionskurs ZPP-zertifiziert. Das bedeutet: Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme im Rahmen ihrer Präventionsleistungen. Für München relevant sind unter anderem:

• AOK Bayern
• Techniker Krankenkasse (TK)
• Barmer
• BKK
• IKK classic

Die genaue Höhe und die Voraussetzungen legt jede Kasse selbst fest — meist gilt eine Mindestteilnahme und die Einreichung der Teilnahmebescheinigung. Fragen Sie im Zweifel kurz bei Ihrer Kasse nach. Bei Anmeldung mindestens vier Wochen vor Kursbeginn erhalten Sie zusätzlich einen Frühbucherrabatt von 20 €.

Wann fachliche Begleitung sinnvoll ist

Ein Atemkurs ist ein gutes Werkzeug zur Selbstregulation im Alltag — er ist aber kein Ersatz für medizinische Hilfe. Wenn Sie unter anhaltenden depressiven Verstimmungen, ausgeprägten Angstzuständen, Panikattacken oder einer diagnostizierten psychischen oder körperlichen Erkrankung leiden, sprechen Sie bitte vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ob die Teilnahme für Sie passend ist. Der Art of Living Kurs München versteht sich als Ergänzung, nicht als Alternative zu fachlicher Behandlung. Träger ist die gemeinnützige Art of Living Stiftung Deutschland e.V.