Art of Living Part 1 in München

München, das Tempo und die innere Anspannung

München gilt als eine der lebenswertesten Städte Deutschlands — und zugleich als eine der teuersten und dichtesten. Wer hier lebt, kennt das Gefühl: die volle U6 morgens Richtung Innenstadt, die Mietpreise im Kopf, der Leistungsdruck in den Konzernzentralen entlang der Leopoldstraße und im Werksviertel, dazu das Gefühl, im Sommer am Eisbach oder im Englischen Garten eigentlich „abschalten" zu müssen — und es doch nicht zu können. Diese Mischung aus hohem Anspruch und permanenter Erreichbarkeit hinterlässt Spuren im Nervensystem. Viele Münchnerinnen und Münchner berichten von Schlafproblemen, kreisenden Gedanken nach Feierabend und dem Eindruck, ständig zu funktionieren, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen.

Genau für diese Ausgangslage ist der Art of Living Kurs München gedacht. Er setzt nicht bei guten Vorsätzen an, sondern bei der Atmung — also bei dem einzigen Teil des autonomen Nervensystems, den man bewusst beeinflussen kann. Wer den Atem verlangsamt und rhythmisiert, sendet dem Körper das Signal, dass gerade keine Gefahr besteht. Die Daueranspannung, die der Großstadtalltag aufbaut, kann sich so Schritt für Schritt lösen.

Was der Art of Living Kurs München vermittelt

Im Mittelpunkt steht SKY (Sudarshan Kriya Yoga) — eine rhythmische Atemtechnik, die in über 100 wissenschaftlichen Studien untersucht wurde, unter anderem an Yale, Harvard und am NIH. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Praxis Stresserleben, Schlafqualität und emotionale Ausgeglichenheit positiv beeinflussen kann. Heilversprechen geben wir bewusst keine: SKY ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann viele Menschen im Alltag aber spürbar unterstützen.

Drei Tage, die in den Münchner Alltag passen

Das Happiness Program (Part 1) umfasst drei Tage und ist für Einsteiger konzipiert — Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation sind nicht nötig. Sie lernen die Atemtechnik unter Anleitung erfahrener Trainerinnen und Trainer, dazu einfache Übungen, die sich zu Hause in 20 Minuten wiederholen lassen. Das Format ist so gelegt, dass es sich neben Beruf und Familie umsetzen lässt; viele Teilnehmende belegen den Kurs am Wochenende.

Wo der Kurs in München stattfindet

Die Präsenztermine in München finden meist im Canela Art Studio in der Inneren Wiener Straße 28 statt; der genaue Ort steht bei jedem Termin. Wer lieber von zu Hause teilnimmt, kann den Kurs auch online belegen — inhaltlich identisch, nur ohne Anfahrt.

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Präventionskurs-Termine mit bis zu 120 €.

Die genaue Höhe und die Voraussetzungen legt jede Kasse selbst fest — meist gilt eine Mindestteilnahme und die Einreichung der Teilnahmebescheinigung. Fragen Sie im Zweifel kurz bei Ihrer Kasse nach.

Meditation und Atmung ersetzen keine professionelle Hilfe durch Ärztin oder Arzt.